오메가3

우리가 흔히 알고 있는 오메가3 지방산은 EPA와 DHA 등을 포함하는 불포화 지방산입니다. 한 알, 한 알마다 알약 크기도 커서 목 넘김이 힘들 수 있고, 생선 비린내가 나는 그런 약이지요.

이러한 오메가3가 효과가 알려진 계기는, 에스키모인들의 연어, 물개 등을 먹는 식생활 때문이었습니다. 에스키모인들이 심장질환, 당뇨병에 잘 걸리지 않는다는 사실에 해당 연구가 시작되었습니다.

이에 대하여 에스키모인들의 혈액검사를 하였고, 혈중 지질 농도가 낮게 나오며, 심혈관 질환, 당뇨 유병율이 낮다는 연구가 보고 되었습니다. 이후 그에 대한 요인으로 오메가3가 지목되었습니다.

연구결과 오메가3는 혈중 중성지방, 심혈관질환 등에 대해 활발하게 연구되고 있으며, 현재 탈모에 대한 효과도 있다고 보고되고 있습니다. 이는 항 염증 효과 등으로 인해 원형 탈모 등에 효과가 있다고 생각되고 있습니다.

추가적으로 오메가6도 탈모에 효과가 있다는 연구가 보고되고 있습니다. 일반적으로 견과류에 특히 많은 오메가6도 탈모에 효과가 있는 것으로 보인 것으로 최근 논문에 발표되었습니다.

최근에는 Clinical and Pathological Evaluation of Hemp Seeds Oil Effectiveness in the Treatment of Alopecia Areata – Medical Journal of Babylon 2023 같은 논문이 보고되었습니다.

탈모 이외에도, 심혈관질환에 대해서 낮춘다는 여러 연구에서 보고되고 있습니다. 특히 EPA 비율이 높을수록 효과가 있으며, 효과를 보기 위해선 4000mg이 좋다고 알려져 있습니다.

Effect of omega-3 fatty acids on cardiovascular outcomes: A systematic review and meta-analysis – lancet 2021

종합적으로 오메가3가 탈모, 일부 암들, 혈중 중성지방 감소, 심혈관질환 감소 가능성 등을 보았을 때 효과기 많은 것으로 보입니다.

시중에는 주로 Ethylester, rTG 타입(2세대, 3세대)가 주로 있으며, Ethylester, rTG – 순도는 둘 다 90%이상이며, 흡수율에 차이가 있습니다.

현재 전문의약품은 전부 Ethylester 타입으로 나오고 있습니다. 하지만, 장내 흡수율이 다소 떨어져 위장장애가 일어나 설사나 가스가 생길 수 있습니다.

rTG타입은 Ethylester타입보다 장내흡수율이 좋지만, 만드는 공정에서 heating이 있어 산소와 반응하여 산화(산패)가 일어날 수 있는 단점이 있습니다.

오메가3를 추출방법도 여러 가지가 있는데요. 흔히 많이 쓰는 추출방법으로, 분자증류 방법, 초임계 저온 추출방법 등이 있으며, 분자증류 방법은 매우 낮은 압력(고진공) 상태를 만들어 증류하는 방식을 말하며, 초임계 저온 추출방법은 50도 이하에서 진행되며, 디카페인 커피 만드는 방식과 비슷한 원리로 이산화탄소(비극성) 용매로 추출을 합니다.

가격적인 부분은 세대가 올라갈수록 비싸지며, 초임계 저온 추출방법을 사용한 방법이 분자증류방법보다 더 쌉니다. 따라서 구입하실 때 이점을 생각하시면 좋을 것 같습니다.

추가적으로 식물성 오메가3도 있는데요. 식물성 오메가3는 생선 등 해양생물에서 추출된 동물성 오메가3에서의 중금속의 생물 농축 같은 우려에서 좀 더 자유로워질 수 있습니다.

따라서 이러한 식물성 오메가3는 아무래도 임산부들을 위한 오메가3로 제품들이 많이 나오고 있습니다.

정리하자면, 오메가3에 대한 영양제를 살 때 EPA와 DHA가 각각 얼만큼 들어갔는지, 그것이 몇 세대 형태인지, 어떻게 추출했는지 등을 생각해 본다면 좀 더 똑똑하게 고를 수 있습니다.

오메가3는 앞선 내용과 같이 탈모 치료에도 효과가 있다고 보고되고 있고, 혈중 중성지방, 심혈관질환, 몇몇 암 등에 효과가 있는 것으로 보고되고 있기 때문에 탈모 치료하시는 분이라면 꼭 고려해 보시는 게 좋을 것 같습니다.

이상 탈모 영양제 오메가3에 대해 알아보았습니다.

뉴헤어모발성형외과의원

작성자 : 박주성 원장